Kurzhanteln ermöglichen es dem Athleten, die Biomechanik der Bewegung zu trainieren und sich erfolgreich von Kniebeugen und Kreuzheben ohne Gewichte zu Übungen mit einer Langhantel …
Plie hockt mit einer Langhantel
Plie mit einer Langhantel ist eine Variation der klassischen Kniebeuge mit einer möglichst breiten Haltung der Füße, Knie auseinander und Absenken auf einen ausreichenden Winkel …
Seitliche Ausfallschritte mit Hanteln
Seitliche oder seitliche Ausfallschritte mit Hanteln – eine Übung für die Muskeln der Beine, die gezielt auf das Gesäß und die Oberschenkel des Entführers „trifft“. Es …
Merkmale der Ausbildung der Presse
Die Probleme derjenigen, die Bodybuilding, Fitness betreiben oder einfach nur mit Gewichten trainieren, müssen nicht unbedingt mit der Entwicklung bestimmter Muskelgruppen in Verbindung gebracht werden. Schließlich …
Bauchmuskeln
Betonen Sie die Taille, sorgen Sie für eine schlanke und fitte Figur. Darüber hinaus erhalten sie die richtige Position der inneren Organe und tragen zur normalen …
Bodybuilding-Trainingsprogramm für Frauen
Frauen begannen sich Ende der 1970er Jahre für Bodybuilding zu interessieren, obwohl schon frühere Ausbildungen des schönen Geschlechts in einigen einst traditionell männlichen Sportarten (Kugelstoßen, Speerwurf, …
Ein allmählicher Anstieg der Last
Das Prinzip der allmählichen Belastungserhöhung wird am besten im antiken griechischen Mythos von Milo von Kroton veranschaulicht. Um der stärkste Mann der Welt zu werden, hat Milon …
Wie sich der weibliche Körper vom männlichen unterscheidet
Skelettunterschiede Das weibliche Skelett ist normalerweise kleiner als das männliche. Im Durchschnitt ist es 7 Prozent kürzer und 8 Prozent schmaler. Unterschiede gibt es auch in den …
Ruhen Sie sich zwischen den Sätzen des Krafttrainings aus
Energie ist bei weitem der wichtigste Teil des Krafttrainings. Im Training nutzt der Sportler hauptsächlich die Energie, die ein bestimmtes Energiesystem des Körpers entsprechend der aufgebrachten Belastung und der …
Anatomische Definitionen und Begriffe
Im menschlichen Körper gibt es etwa zwölf verschiedene Systeme, die im engen Zusammenspiel die Erfüllung zahlreicher komplexer Funktionen sicherstellen. Dieses Buch illustriert und analysiert die Systeme, …