Jakob Skelettunterschiede
Das weibliche Skelett ist normalerweise kleiner als das männliche. Im Durchschnitt ist es 7 Prozent kürzer und 8 Prozent schmaler. Unterschiede gibt es auch in den Proportionen einzelner Teile des Skeletts. Frauen haben zum Beispiel kürzere Oberkörper und Beine. Wenn wir verschiedene Somatotypen betrachten, können sich diese Verhältnisse ändern. Zum Beispiel haben Frauen des ektomorphen Typs normalerweise längere Beine als Männer gleicher Größe. Dies erhöht die Länge des Arms und erhöht das Risiko von Knieverletzungen. Darüber hinaus haben Frauen einen niedrigeren Schwerpunkt als Männer, was es ihnen erleichtert, das Gleichgewicht zu halten.
Muskel- und Bindegewebe
Muskelkraftmessungen zeigen, dass Frauen im Durchschnitt 30-50 Prozent schwächer sind als Männer. Dieser Unterschied tritt vor allem im Oberkörper auf, der bei Männern etwa 40 Prozent stärker ist. Frauen haben tendenziell weniger Muskelmasse und mehr Körperfett. Außerdem bietet das größere männliche Skelett einen Vorteil in Bezug auf die Hebelwirkung. Gleichzeitig unterscheidet sich die Struktur der männlichen Muskeln nicht von der der weiblichen. Normalerweise kann eine Frau die gleiche Kraft pro Einheit Muskelmasse entwickeln wie ein Mann. Darüber hinaus zeigt das hellere Geschlecht durch das Training die gleiche relative Zunahme der Muskelkraft wie die Vertreter des stärkeren Geschlechts.
In Sportarten wie Bergsteigen, Sporttanzen und Gymnastik bringen ein niedrigerer Schwerpunkt, Flexibilität, kürzere Gliedmaßen, Kraft-Gewichts-Verhältnis Frauen einen deutlichen Vorteil.
Fettgewebe
Es gibt zwei Arten von Fett im Körper. Einer von ihnen reichert sich hauptsächlich in Organen und Muskeln an und spielt eine wichtige Rolle bei den dort ablaufenden Prozessen, und der zweite lagert sich im Unterhautgewebe ab. Hier wird überschüssiges Fett gespeichert.
Der hohe Gehalt an Testosteron und Wachstumshormonen im männlichen Körper hilft beim Aufbau großer Muskelmasse. Die in der Muskulatur ablaufenden Stoffwechselvorgänge erfordern viel Energie. Daher können Männer mehr essen als Frauen, ihr Energieverbrauch ist jedoch höher. Das Vorhandensein von Östrogen im weiblichen Körper trägt zur Ansammlung von überschüssigem Fett bei.
Der Fettgehalt in Organen und Muskeln ist bei Frauen höher als bei Männern (12 Prozent gegenüber drei) sowie unter der Haut. Für eine gesunde Frau zwischen 20 und 30 Jahren gelten 23-27 Prozent Körperfett als die Norm. Für einen Mann beträgt diese Quote 16 Prozent. Nach 45 Jahren hat eine gesunde Frau einen Körperfettanteil von 32 Prozent gegenüber 25 Prozent bei Männern.
Beim stärkeren Geschlecht lagert sich überschüssiges Fett hauptsächlich am Bauch ab, während es sich beim schwachen Geschlecht auf Hüfte und Gesäß sowie in geringerem Maße auch auf die Oberarme, um den Nabel und die Knie verteilt. Der Brustbereich enthält auch eine große Menge Fett, das die Brustdrüsen umgibt.
Frauen sind anfälliger für Veränderungen des Körpergewichts, insbesondere in den frühen Wechseljahren oder bei einer sitzenden Lebensweise.
Somit ist ein hoher Körperfettanteil eine normale Manifestation der weiblichen Physiologie. In Absprache mit einem Profi vor dem Training können Sie feststellen, wie viel Fett für Sie unnötig ist und ein Trainingsprogramm anhand realistischer Ziele und Erwartungen erstellen.
