1. Zweihand Kettlebell Swing und Kreuzheben Stellen Sie sich gerade hin, die Füße hüftbreit auseinander, und die Kettlebell liegt vor Ihren Füßen auf dem Boden. Nehmen …
Hantel
Bankdrücken Svend
Das Bankdrücken von Svend wurde entwickelt, um die Brustmuskeln im Detail zu trainieren. Die Übung wird beim Bodybuilding eingesetzt. Ziel ist es, eine klarere Trennung der Brustmitte …
Kurzhantel Bankdrücken auf dem Boden liegend
Die Bodenhantelpresse ist eine Variation der grundlegenden Triathlonübung. Die Bewegung zielt darauf ab, den oberen Teil der Amplitude zu berechnen und ist die „Push“ -Phase. Mit Übung …
Langhantelpullover
Wenn Sie bei einer Pulloverübung eine Langhantel verwenden, können Sie darauf achten, die Brustmuskeln zu trainieren, anstatt Hanteln zu verwenden. Denken Sie nicht, dass in …
Sitzende Hantelschaukel
Sitzende Hantelschaukel wird im Volksmund „sitzende Verkabelung“ genannt. Der richtige Name für diese Übung lautet sitzende Unterarmabduktion. Aber wir haben alle schon verstanden, worum es ging. Die häufigste …
Kreuzheben Lee Haney
Sobald diese Übung nicht mehr aufgerufen wird – und Beugung mit einer Langhantel hinter dem Rücken, und „nur den Bizeps des Oberschenkels gekämmt“, und auf …
Langhantelpresse
Das Langhantel-Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die uns durch Gewichtheben entstanden ist. Im Gegensatz zu Snatch and Jerk steht es jedem zur Verfügung, der die Stange …
Langhantelzug mit weitem Griff
Diese Übung wird auch als „Joggen“ bezeichnet, aber der Name ist nicht ganz korrekt. Die Langhantelreihe mit weitem Griff ist eine Bewegung aus dem Bodybuilding-Arsenal. Es ist …
Hantelreihen zum Kinn
Die Kinnhantelreihe stellt weniger Anforderungen an die Struktur des Schultergelenks und kann sowohl von Anfängern als auch von Profis durchgeführt werden. Es wird häufig in die …
Bulgarische Ausfallschritte in Smith
Bulgarische geteilte Kniebeugen oder Ausfallschritte sind eine der Variationen der geteilten Kniebeugen. Ziel der Übung ist es, beide Körperhälften harmonisch zu entwickeln. Bei vielen Menschen bleibt ein …