Die bulgarische Hantel Split Squat ist eine Übung, die Ihre Hüften und Gesäßmuskeln belastet. Die Bewegung wird mit jedem Bein der Reihe nach ausgeführt, was dem …
Hantel
Smith Glute Bridge
Die Smith-Gesäßbrücke ist technisch einfacher als die Langhantel. Der Athlet muss das Projektil nicht halten, damit es sich nicht bewegt, muss nicht an den Hüften befestigt …
Reverse Hack Squats
Die Hakka Reverse Squat ist eine bekannte Bodybuilding-Übung für das Gesäß. Diese Bewegung ermöglicht es, die Hocke mit einer großen Rückenbeugung, einer Beckenabduktion und relativ stabilen …
Guten Morgen Übung
Guten Morgen Übung ist eine Vorwärtsbeugung mit einer Langhantel. Es ist weit verbreitet im Gewichtheben, Crossfit, Powerlifting. Dient zur Stärkung der langen Muskeln des Rückens, der Kniesehnen …
Langhantel Ausfallschritte
Vorwärts Ausfallschritte mit einer Langhantel werden auch als Scherenhocke bezeichnet. Diese Bewegung ist grundlegend im Bodybuilding, aber sie kam vom Gewichtheben. Die Übung wurde entwickelt, um die …
Sitzende Beinbeugung
Seated Leg Curl ist eine Isolationsübung für die Kniesehnen. Es scheint, dass dieser Muskel im Alltag beim Gehen, bei der Fitness für Cardio und bei Mehrgelenkübungen …
Langhantel vorne in der Hocke
Front Squats sind eine grundlegende Übung, die Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Kniesehnen sowie Wade und Soleus belastet. Der Belastungsgrad des Gesäßes hängt von der Sitztiefe und …
Hantelkniebeugen
Kurzhanteln ermöglichen es dem Athleten, die Biomechanik der Bewegung zu trainieren und sich erfolgreich von Kniebeugen und Kreuzheben ohne Gewichte zu Übungen mit einer Langhantel …