Liegestütze Machen Sie Liegestütze, um die Muskeln in Ihren Armen und in Ihrer Brust zu trainieren. Liegestütze sind die Basis für Heimtraining. Stellen Sie sicher, dass Sie die …

Liegestütze Machen Sie Liegestütze, um die Muskeln in Ihren Armen und in Ihrer Brust zu trainieren. Liegestütze sind die Basis für Heimtraining. Stellen Sie sicher, dass Sie die …
Beobachten Sie die Position der Füße Die ideale Bankdrücken-Technik beginnt in der Ausgangsposition: Finden Sie eine geeignete Rahmenhöhe, sperren Sie Ihren oberen Rücken, legen Sie …
Heben Sie Ihre Beine an der horizontalen Stange an, nicht an den Stufenbarren Die Stangen oder der „Kapitänsstuhl“ bieten Ihnen die Möglichkeit, sich mit dem …
Hände zur Seite heben: wie man es richtig macht Andernfalls werden nicht nur die mittleren Deltas zum Zielmuskel, sondern auch die Fallen, die bereitwillig einen …
Strategie 1: Machen Sie Plan B, um Plan A zu ersetzen Ich mag intuitives Training, wenn Sie reibungslos von Training zu Training wechseln, aber unter …
Stabilisierung Statische Haltevorgänge können häufig durchgeführt werden, da sie keine Sportausrüstung erfordern und relativ erschwinglich sind. Durch Hinzufügen eines Beinhaltes, einer Unterarmplanke oder einer liegenden Schwalbe …
Die Bodenhantelpresse ist eine Variation der grundlegenden Triathlonübung. Die Bewegung zielt darauf ab, den oberen Teil der Amplitude zu berechnen und ist die „Push“ -Phase. Mit Übung …
Sitzende Hantelschaukel wird im Volksmund „sitzende Verkabelung“ genannt. Der richtige Name für diese Übung lautet sitzende Unterarmabduktion. Aber wir haben alle schon verstanden, worum es ging. Die häufigste …
Das Langhantel-Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die uns durch Gewichtheben entstanden ist. Im Gegensatz zu Snatch and Jerk steht es jedem zur Verfügung, der die Stange …
Diese Übung wird auch als „Joggen“ bezeichnet, aber der Name ist nicht ganz korrekt. Die Langhantelreihe mit weitem Griff ist eine Bewegung aus dem Bodybuilding-Arsenal. Es ist …