Stabilisierung Statische Haltevorgänge können häufig durchgeführt werden, da sie keine Sportausrüstung erfordern und relativ erschwinglich sind. Durch Hinzufügen eines Beinhaltes, einer Unterarmplanke oder einer liegenden Schwalbe …
Sport
Kurzhantel Bankdrücken auf dem Boden liegend
Die Bodenhantelpresse ist eine Variation der grundlegenden Triathlonübung. Die Bewegung zielt darauf ab, den oberen Teil der Amplitude zu berechnen und ist die „Push“ -Phase. Mit Übung …
Sitzende Hantelschaukel
Sitzende Hantelschaukel wird im Volksmund „sitzende Verkabelung“ genannt. Der richtige Name für diese Übung lautet sitzende Unterarmabduktion. Aber wir haben alle schon verstanden, worum es ging. Die häufigste …
Langhantelpresse
Das Langhantel-Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die uns durch Gewichtheben entstanden ist. Im Gegensatz zu Snatch and Jerk steht es jedem zur Verfügung, der die Stange …
Langhantelzug mit weitem Griff
Diese Übung wird auch als „Joggen“ bezeichnet, aber der Name ist nicht ganz korrekt. Die Langhantelreihe mit weitem Griff ist eine Bewegung aus dem Bodybuilding-Arsenal. Es ist …
Hantelreihen zum Kinn
Die Kinnhantelreihe stellt weniger Anforderungen an die Struktur des Schultergelenks und kann sowohl von Anfängern als auch von Profis durchgeführt werden. Es wird häufig in die …
Bulgarische Ausfallschritte in Smith
Bulgarische geteilte Kniebeugen oder Ausfallschritte sind eine der Variationen der geteilten Kniebeugen. Ziel der Übung ist es, beide Körperhälften harmonisch zu entwickeln. Bei vielen Menschen bleibt ein …
Smith Glute Bridge
Die Smith-Gesäßbrücke ist technisch einfacher als die Langhantel. Der Athlet muss das Projektil nicht halten, damit es sich nicht bewegt, muss nicht an den Hüften befestigt …
Fitball-Überdehnung
Fitball Hyperextension ist eine Übung aus dem Rehabilitations-Sportunterricht, die heute aktiv in der regulären Fitness eingesetzt wird. Geeignet sowohl für Gruppentraining und Heimtraining als auch für …
Guten Morgen Übung
Guten Morgen Übung ist eine Vorwärtsbeugung mit einer Langhantel. Es ist weit verbreitet im Gewichtheben, Crossfit, Powerlifting. Dient zur Stärkung der langen Muskeln des Rückens, der Kniesehnen …