Die Kinnhantelreihe stellt weniger Anforderungen an die Struktur des Schultergelenks und kann sowohl von Anfängern als auch von Profis durchgeführt werden. Es wird häufig in die …
Sport
Bulgarische Ausfallschritte in Smith
Bulgarische geteilte Kniebeugen oder Ausfallschritte sind eine der Variationen der geteilten Kniebeugen. Ziel der Übung ist es, beide Körperhälften harmonisch zu entwickeln. Bei vielen Menschen bleibt ein …
Smith Glute Bridge
Die Smith-Gesäßbrücke ist technisch einfacher als die Langhantel. Der Athlet muss das Projektil nicht halten, damit es sich nicht bewegt, muss nicht an den Hüften befestigt …
Fitball-Überdehnung
Fitball Hyperextension ist eine Übung aus dem Rehabilitations-Sportunterricht, die heute aktiv in der regulären Fitness eingesetzt wird. Geeignet sowohl für Gruppentraining und Heimtraining als auch für …
Guten Morgen Übung
Guten Morgen Übung ist eine Vorwärtsbeugung mit einer Langhantel. Es ist weit verbreitet im Gewichtheben, Crossfit, Powerlifting. Dient zur Stärkung der langen Muskeln des Rückens, der Kniesehnen …
Langhantel vorne in der Hocke
Front Squats sind eine grundlegende Übung, die Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Kniesehnen sowie Wade und Soleus belastet. Der Belastungsgrad des Gesäßes hängt von der Sitztiefe und …
Hantelkniebeugen
Kurzhanteln ermöglichen es dem Athleten, die Biomechanik der Bewegung zu trainieren und sich erfolgreich von Kniebeugen und Kreuzheben ohne Gewichte zu Übungen mit einer Langhantel …
Plie hockt mit einer Langhantel
Plie mit einer Langhantel ist eine Variation der klassischen Kniebeuge mit einer möglichst breiten Haltung der Füße, Knie auseinander und Absenken auf einen ausreichenden Winkel …
Seitliche Ausfallschritte mit Hanteln
Seitliche oder seitliche Ausfallschritte mit Hanteln – eine Übung für die Muskeln der Beine, die gezielt auf das Gesäß und die Oberschenkel des Entführers „trifft“. Es …
Ein allmählicher Anstieg der Last
Das Prinzip der allmählichen Belastungserhöhung wird am besten im antiken griechischen Mythos von Milo von Kroton veranschaulicht. Um der stärkste Mann der Welt zu werden, hat Milon …