Der Hauptfaktor, der die Reihenfolge der Übungen bestimmt, ist die motorische Schwierigkeit. Tatsächlich sollten komplexe Mehrgelenkübungen, bei denen die Hauptantriebsmuskeln in einer kinetischen Abfolge involviert sind , analog zur sportlichen …

Der Hauptfaktor, der die Reihenfolge der Übungen bestimmt, ist die motorische Schwierigkeit. Tatsächlich sollten komplexe Mehrgelenkübungen, bei denen die Hauptantriebsmuskeln in einer kinetischen Abfolge involviert sind , analog zur sportlichen …
Eine allmähliche Überlastung ist die beste Option für morphofunktionelle Anpassungen durch eine allmähliche Zunahme der Muskel-, Stoffwechsel- und Nervenspannung. Es gibt viele rationale Möglichkeiten, die Belastung schrittweise …
1. Beugung des Hüftbizeps am Fitball mit einem Bein Ausführungstechnik. Platziere den Fitball vor dir. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Legen Sie Ihre Ferse …
Das Langhantel-Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die uns durch Gewichtheben entstanden ist. Im Gegensatz zu Snatch and Jerk steht es jedem zur Verfügung, der die Stange …
Die Kinnhantelreihe stellt weniger Anforderungen an die Struktur des Schultergelenks und kann sowohl von Anfängern als auch von Profis durchgeführt werden. Es wird häufig in die …
Die Smith-Gesäßbrücke ist technisch einfacher als die Langhantel. Der Athlet muss das Projektil nicht halten, damit es sich nicht bewegt, muss nicht an den Hüften befestigt …
Front Squats sind eine grundlegende Übung, die Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Kniesehnen sowie Wade und Soleus belastet. Der Belastungsgrad des Gesäßes hängt von der Sitztiefe und …
Die Probleme derjenigen, die Bodybuilding, Fitness betreiben oder einfach nur mit Gewichten trainieren, müssen nicht unbedingt mit der Entwicklung bestimmter Muskelgruppen in Verbindung gebracht werden. Schließlich …
Energie ist bei weitem der wichtigste Teil des Krafttrainings. Im Training nutzt der Sportler hauptsächlich die Energie, die ein bestimmtes Energiesystem des Körpers entsprechend der aufgebrachten Belastung und der …