Die bulgarische Hantel Split Squat ist eine Übung, die Ihre Hüften und Gesäßmuskeln belastet. Die Bewegung wird mit jedem Bein der Reihe nach ausgeführt, was dem …
Fitness
Reverse Hack Squats
Die Hakka Reverse Squat ist eine bekannte Bodybuilding-Übung für das Gesäß. Diese Bewegung ermöglicht es, die Hocke mit einer großen Rückenbeugung, einer Beckenabduktion und relativ stabilen …
Guten Morgen Übung
Guten Morgen Übung ist eine Vorwärtsbeugung mit einer Langhantel. Es ist weit verbreitet im Gewichtheben, Crossfit, Powerlifting. Dient zur Stärkung der langen Muskeln des Rückens, der Kniesehnen …
Langhantel Ausfallschritte
Vorwärts Ausfallschritte mit einer Langhantel werden auch als Scherenhocke bezeichnet. Diese Bewegung ist grundlegend im Bodybuilding, aber sie kam vom Gewichtheben. Die Übung wurde entwickelt, um die …
Sitzende Beinbeugung
Seated Leg Curl ist eine Isolationsübung für die Kniesehnen. Es scheint, dass dieser Muskel im Alltag beim Gehen, bei der Fitness für Cardio und bei Mehrgelenkübungen …