Als Trainer, der sich auf Trainingsprogramme spezialisiert hat , die Gelenkschmerzen und Sportverletzungen vorbeugen, hat mich dieses Problem buchstäblich schläfrig gemacht. Wie ist das überhaupt möglich? Wir trainieren und führen einen …
Fitness
Cardio-Training vor dem Frühstück: Der Mythos entlarvt!
Die Strategie ist bei Bodybuildern und Vertretern alliierter Sportdisziplinen beliebt geworden, bei denen Sportler dazu neigen, maximal auszutrocknen. Wer möchte nicht mehr Kalorien verbrennen, ohne zusätzliche …
Wie viel Pause zwischen den Sätzen
Es scheint, dass dies eine elementare Frage ist, auf die schon längst eine klare und eindeutige Antwort hätte gefunden werden müssen. Die optimale Länge der Pausen …
Ist es möglich, bei kaltem Wetter im Freien zu trainieren?
Zwei Hauptbedrohungen Das Training im Freien bei frostigem Wetter ist mit einer Reihe objektiver Schwierigkeiten verbunden, aber Unterkühlung und Erfrierungen sind die beiden Hauptbedrohungen. John Castellani …
Bankdrücken Svend
Das Bankdrücken von Svend wurde entwickelt, um die Brustmuskeln im Detail zu trainieren. Die Übung wird beim Bodybuilding eingesetzt. Ziel ist es, eine klarere Trennung der Brustmitte …
Hammer Bankdrücken
Tatsächlich gibt es zwei Pressen in der Hammermaschine. Eine Hebelmaschine dieses Namens zielt darauf ab, die Muskeln der Brust zu trainieren, die andere an den Schultern. Und …
Drücken Sie Smith auf einer Schrägbank ein
Die Schrägpresse ist praktisch für Bodybuildingzwecke. Die feste Stange gibt nicht die gleiche Flugbahn wie das freie Gewicht, aber es ist zweckmäßig, beispielsweise Drop-Sets zu …
Sitzende Hantelschaukel
Sitzende Hantelschaukel wird im Volksmund „sitzende Verkabelung“ genannt. Der richtige Name für diese Übung lautet sitzende Unterarmabduktion. Aber wir haben alle schon verstanden, worum es ging. Die häufigste …
Liegestütze im Gravitron
Liegestütze im Gravitron sollen die üblichen Liegestütze an den Stufenbarren beim Training von Anfängern ersetzen. Je nach Neigungswinkel des Körpers handelt es sich um Liegestütze mit …
Leitersimulator
Der Ladder Simulator (Kletterer) ist ein Cardio-Gerät. Es unterscheidet sich darin, dass es hilft, auf Stoßbelastung zu verzichten, und simuliert im Gegensatz zum Stepper das Treppensteigen …