Frage: Ich habe viel darüber gelesen und gehört, dass Kreatin hilft, Muskelmasse aufzubauen, aber ich habe nie eine klare Erklärung dafür gefunden, warum dies geschieht. Was …
Sport
3-Übungs-Bizeps-Training
Gebrauchsfertiges Bizeps-Training 1. Heben Sie die Langhantel mit einem breiten Griff auf der Scott-Bank an Anzahl der Sätze: 3 Anzahl der Wiederholungen: 12 Pause zwischen den …
Gesäßmuskeltraining im Cardio-Stil
Cardio-Training mit 4 Übungen für das Gesäß Zirkeltraining: 5 Runden 1. Kniebeugen im Körpergewicht Sätze: 5 Wiederholungen: 20 Sie können eine Kettlebell oder Hantel vor …
15 Minuten Treppentraining
1. Aufwärmen: 5 Minuten Machen Sie kreisende Bewegungen an den Gelenken im und gegen den Uhrzeigersinn, schlagen Sie die Hunde- oder Kobra-Pose nach unten, springen …
Die schwerste Übungen für Männer
1. Beugung des Hüftbizeps am Fitball mit einem Bein Ausführungstechnik. Platziere den Fitball vor dir. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Legen Sie Ihre Ferse …
Trainieren Sie zu Hause den Oberkörper und die Kernmuskulatur
Liegestütze Machen Sie Liegestütze, um die Muskeln in Ihren Armen und in Ihrer Brust zu trainieren. Liegestütze sind die Basis für Heimtraining. Stellen Sie sicher, dass Sie die …
Ist die Anstrengung von den Beinen beim Bankdrücken wichtig – der Rat eines starken Mannes
Beobachten Sie die Position der Füße Die ideale Bankdrücken-Technik beginnt in der Ausgangsposition: Finden Sie eine geeignete Rahmenhöhe, sperren Sie Ihren oberen Rücken, legen Sie …
4 Möglichkeiten, um Ihr Bauchmuskeltraining schwieriger zu machen
Heben Sie Ihre Beine an der horizontalen Stange an, nicht an den Stufenbarren Die Stangen oder der „Kapitänsstuhl“ bieten Ihnen die Möglichkeit, sich mit dem …
Heben Sie Ihre Arme zur Seite: 5 Möglichkeiten zur Steigerung der Effizienz
Hände zur Seite heben: wie man es richtig macht Andernfalls werden nicht nur die mittleren Deltas zum Zielmuskel, sondern auch die Fallen, die bereitwillig einen …
Es gibt keine Zeit? 6 Tipps zur Verkürzung Ihres Trainings
Strategie 1: Machen Sie Plan B, um Plan A zu ersetzen Ich mag intuitives Training, wenn Sie reibungslos von Training zu Training wechseln, aber unter …