Frage: Ich habe viel darüber gelesen und gehört, dass Kreatin hilft, Muskelmasse aufzubauen, aber ich habe nie eine klare Erklärung dafür gefunden, warum dies geschieht. Was …

Frage: Ich habe viel darüber gelesen und gehört, dass Kreatin hilft, Muskelmasse aufzubauen, aber ich habe nie eine klare Erklärung dafür gefunden, warum dies geschieht. Was …
Gebrauchsfertiges Bizeps-Training 1. Heben Sie die Langhantel mit einem breiten Griff auf der Scott-Bank an Anzahl der Sätze: 3 Anzahl der Wiederholungen: 12 Pause zwischen den …
Cardio-Training mit 4 Übungen für das Gesäß Zirkeltraining: 5 Runden 1. Kniebeugen im Körpergewicht Sätze: 5 Wiederholungen: 20 Sie können eine Kettlebell oder Hantel vor …
1. Aufwärmen: 5 Minuten Machen Sie kreisende Bewegungen an den Gelenken im und gegen den Uhrzeigersinn, schlagen Sie die Hunde- oder Kobra-Pose nach unten, springen …
1. Beugung des Hüftbizeps am Fitball mit einem Bein Ausführungstechnik. Platziere den Fitball vor dir. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Legen Sie Ihre Ferse …
Liegestütze Machen Sie Liegestütze, um die Muskeln in Ihren Armen und in Ihrer Brust zu trainieren. Liegestütze sind die Basis für Heimtraining. Stellen Sie sicher, dass Sie die …
Beobachten Sie die Position der Füße Die ideale Bankdrücken-Technik beginnt in der Ausgangsposition: Finden Sie eine geeignete Rahmenhöhe, sperren Sie Ihren oberen Rücken, legen Sie …
Heben Sie Ihre Beine an der horizontalen Stange an, nicht an den Stufenbarren Die Stangen oder der „Kapitänsstuhl“ bieten Ihnen die Möglichkeit, sich mit dem …
Hände zur Seite heben: wie man es richtig macht Andernfalls werden nicht nur die mittleren Deltas zum Zielmuskel, sondern auch die Fallen, die bereitwillig einen …
Strategie 1: Machen Sie Plan B, um Plan A zu ersetzen Ich mag intuitives Training, wenn Sie reibungslos von Training zu Training wechseln, aber unter …