Als Trainer, der sich auf Trainingsprogramme spezialisiert hat , die Gelenkschmerzen und Sportverletzungen vorbeugen, hat mich dieses Problem buchstäblich schläfrig gemacht. Wie ist das überhaupt möglich? Wir trainieren und führen einen …
Gesundheit
Cardio-Training vor dem Frühstück: Der Mythos entlarvt!
Die Strategie ist bei Bodybuildern und Vertretern alliierter Sportdisziplinen beliebt geworden, bei denen Sportler dazu neigen, maximal auszutrocknen. Wer möchte nicht mehr Kalorien verbrennen, ohne zusätzliche …
Pre-Fatigue Training: größer werden!
Was ist Pre-Fatigue-Training? Viele Trainingsprogramme empfehlen Ihnen, mit grundlegenden Bewegungen zu beginnen, z. B. Kniebeugen am Beintag oder Beugen über Reihen für Rückentraining. Die Grundübungen umfassen mehrere Gelenke und trainieren viele Muskelgruppen. Wenn Sie von …
Ist es möglich, bei kaltem Wetter im Freien zu trainieren?
Zwei Hauptbedrohungen Das Training im Freien bei frostigem Wetter ist mit einer Reihe objektiver Schwierigkeiten verbunden, aber Unterkühlung und Erfrierungen sind die beiden Hauptbedrohungen. John Castellani …
Hammer Bankdrücken
Tatsächlich gibt es zwei Pressen in der Hammermaschine. Eine Hebelmaschine dieses Namens zielt darauf ab, die Muskeln der Brust zu trainieren, die andere an den Schultern. Und …
Liegestütze im Gravitron
Liegestütze im Gravitron sollen die üblichen Liegestütze an den Stufenbarren beim Training von Anfängern ersetzen. Je nach Neigungswinkel des Körpers handelt es sich um Liegestütze mit …
Leitersimulator
Der Ladder Simulator (Kletterer) ist ein Cardio-Gerät. Es unterscheidet sich darin, dass es hilft, auf Stoßbelastung zu verzichten, und simuliert im Gegensatz zum Stepper das Treppensteigen …
Bulgarische Ausfallschritte mit Hanteln
Die bulgarische Hantel Split Squat ist eine Übung, die Ihre Hüften und Gesäßmuskeln belastet. Die Bewegung wird mit jedem Bein der Reihe nach ausgeführt, was dem …
Reverse Hack Squats
Die Hakka Reverse Squat ist eine bekannte Bodybuilding-Übung für das Gesäß. Diese Bewegung ermöglicht es, die Hocke mit einer großen Rückenbeugung, einer Beckenabduktion und relativ stabilen …
Langhantel Ausfallschritte
Vorwärts Ausfallschritte mit einer Langhantel werden auch als Scherenhocke bezeichnet. Diese Bewegung ist grundlegend im Bodybuilding, aber sie kam vom Gewichtheben. Die Übung wurde entwickelt, um die …