Was ist Pre-Fatigue-Training? Viele Trainingsprogramme empfehlen Ihnen, mit grundlegenden Bewegungen zu beginnen, z. B. Kniebeugen am Beintag oder Beugen über Reihen für Rückentraining. Die Grundübungen umfassen mehrere Gelenke und trainieren viele Muskelgruppen. Wenn Sie von …
Kernübungen Ihre Workouts fehlen
Stabilisierung Statische Haltevorgänge können häufig durchgeführt werden, da sie keine Sportausrüstung erfordern und relativ erschwinglich sind. Durch Hinzufügen eines Beinhaltes, einer Unterarmplanke oder einer liegenden Schwalbe …
Ist es möglich, bei kaltem Wetter im Freien zu trainieren?
Zwei Hauptbedrohungen Das Training im Freien bei frostigem Wetter ist mit einer Reihe objektiver Schwierigkeiten verbunden, aber Unterkühlung und Erfrierungen sind die beiden Hauptbedrohungen. John Castellani …
Bankdrücken Svend
Das Bankdrücken von Svend wurde entwickelt, um die Brustmuskeln im Detail zu trainieren. Die Übung wird beim Bodybuilding eingesetzt. Ziel ist es, eine klarere Trennung der Brustmitte …
Kurzhantel Bankdrücken auf dem Boden liegend
Die Bodenhantelpresse ist eine Variation der grundlegenden Triathlonübung. Die Bewegung zielt darauf ab, den oberen Teil der Amplitude zu berechnen und ist die „Push“ -Phase. Mit Übung …
Hammer Bankdrücken
Tatsächlich gibt es zwei Pressen in der Hammermaschine. Eine Hebelmaschine dieses Namens zielt darauf ab, die Muskeln der Brust zu trainieren, die andere an den Schultern. Und …
Drücken Sie Smith auf einer Schrägbank ein
Die Schrägpresse ist praktisch für Bodybuildingzwecke. Die feste Stange gibt nicht die gleiche Flugbahn wie das freie Gewicht, aber es ist zweckmäßig, beispielsweise Drop-Sets zu …
Langhantelpullover
Wenn Sie bei einer Pulloverübung eine Langhantel verwenden, können Sie darauf achten, die Brustmuskeln zu trainieren, anstatt Hanteln zu verwenden. Denken Sie nicht, dass in …
Sitzende Hantelschaukel
Sitzende Hantelschaukel wird im Volksmund „sitzende Verkabelung“ genannt. Der richtige Name für diese Übung lautet sitzende Unterarmabduktion. Aber wir haben alle schon verstanden, worum es ging. Die häufigste …
Liegestütze im Gravitron
Liegestütze im Gravitron sollen die üblichen Liegestütze an den Stufenbarren beim Training von Anfängern ersetzen. Je nach Neigungswinkel des Körpers handelt es sich um Liegestütze mit …