1. Aufwärmen: 5 Minuten Machen Sie kreisende Bewegungen an den Gelenken im und gegen den Uhrzeigersinn, schlagen Sie die Hunde- oder Kobra-Pose nach unten, springen …
Cardio-Training vor dem Frühstück: Der Mythos entlarvt!
Die Strategie ist bei Bodybuildern und Vertretern alliierter Sportdisziplinen beliebt geworden, bei denen Sportler dazu neigen, maximal auszutrocknen. Wer möchte nicht mehr Kalorien verbrennen, ohne zusätzliche …
Die schwerste Übungen für Männer
1. Beugung des Hüftbizeps am Fitball mit einem Bein Ausführungstechnik. Platziere den Fitball vor dir. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Legen Sie Ihre Ferse …
Trainieren Sie zu Hause den Oberkörper und die Kernmuskulatur
Liegestütze Machen Sie Liegestütze, um die Muskeln in Ihren Armen und in Ihrer Brust zu trainieren. Liegestütze sind die Basis für Heimtraining. Stellen Sie sicher, dass Sie die …
Wie viel Pause zwischen den Sätzen
Es scheint, dass dies eine elementare Frage ist, auf die schon längst eine klare und eindeutige Antwort hätte gefunden werden müssen. Die optimale Länge der Pausen …
Das beste Kettlebell-Training für Kraft und Muskelmasse
1. Zweihand Kettlebell Swing und Kreuzheben Stellen Sie sich gerade hin, die Füße hüftbreit auseinander, und die Kettlebell liegt vor Ihren Füßen auf dem Boden. Nehmen …
Ist die Anstrengung von den Beinen beim Bankdrücken wichtig – der Rat eines starken Mannes
Beobachten Sie die Position der Füße Die ideale Bankdrücken-Technik beginnt in der Ausgangsposition: Finden Sie eine geeignete Rahmenhöhe, sperren Sie Ihren oberen Rücken, legen Sie …
4 Möglichkeiten, um Ihr Bauchmuskeltraining schwieriger zu machen
Heben Sie Ihre Beine an der horizontalen Stange an, nicht an den Stufenbarren Die Stangen oder der „Kapitänsstuhl“ bieten Ihnen die Möglichkeit, sich mit dem …
Heben Sie Ihre Arme zur Seite: 5 Möglichkeiten zur Steigerung der Effizienz
Hände zur Seite heben: wie man es richtig macht Andernfalls werden nicht nur die mittleren Deltas zum Zielmuskel, sondern auch die Fallen, die bereitwillig einen …
Es gibt keine Zeit? 6 Tipps zur Verkürzung Ihres Trainings
Strategie 1: Machen Sie Plan B, um Plan A zu ersetzen Ich mag intuitives Training, wenn Sie reibungslos von Training zu Training wechseln, aber unter …