Sobald diese Übung nicht mehr aufgerufen wird – und Beugung mit einer Langhantel hinter dem Rücken, und „nur den Bizeps des Oberschenkels gekämmt“, und auf …
Langhantelpresse
Das Langhantel-Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die uns durch Gewichtheben entstanden ist. Im Gegensatz zu Snatch and Jerk steht es jedem zur Verfügung, der die Stange …
Langhantelzug mit weitem Griff
Diese Übung wird auch als „Joggen“ bezeichnet, aber der Name ist nicht ganz korrekt. Die Langhantelreihe mit weitem Griff ist eine Bewegung aus dem Bodybuilding-Arsenal. Es ist …
Hantelreihen zum Kinn
Die Kinnhantelreihe stellt weniger Anforderungen an die Struktur des Schultergelenks und kann sowohl von Anfängern als auch von Profis durchgeführt werden. Es wird häufig in die …
Leitersimulator
Der Ladder Simulator (Kletterer) ist ein Cardio-Gerät. Es unterscheidet sich darin, dass es hilft, auf Stoßbelastung zu verzichten, und simuliert im Gegensatz zum Stepper das Treppensteigen …
Bulgarische Ausfallschritte in Smith
Bulgarische geteilte Kniebeugen oder Ausfallschritte sind eine der Variationen der geteilten Kniebeugen. Ziel der Übung ist es, beide Körperhälften harmonisch zu entwickeln. Bei vielen Menschen bleibt ein …
Bulgarische Ausfallschritte mit Hanteln
Die bulgarische Hantel Split Squat ist eine Übung, die Ihre Hüften und Gesäßmuskeln belastet. Die Bewegung wird mit jedem Bein der Reihe nach ausgeführt, was dem …
Smith Glute Bridge
Die Smith-Gesäßbrücke ist technisch einfacher als die Langhantel. Der Athlet muss das Projektil nicht halten, damit es sich nicht bewegt, muss nicht an den Hüften befestigt …
Reverse Hack Squats
Die Hakka Reverse Squat ist eine bekannte Bodybuilding-Übung für das Gesäß. Diese Bewegung ermöglicht es, die Hocke mit einer großen Rückenbeugung, einer Beckenabduktion und relativ stabilen …
Fitball-Überdehnung
Fitball Hyperextension ist eine Übung aus dem Rehabilitations-Sportunterricht, die heute aktiv in der regulären Fitness eingesetzt wird. Geeignet sowohl für Gruppentraining und Heimtraining als auch für …