Das Langhantel-Bankdrücken ist eine komplexe Übung, die uns durch Gewichtheben entstanden ist. Im Gegensatz zu Snatch and Jerk steht es jedem zur Verfügung, der die Stange …
Muskeln
Langhantelzug mit weitem Griff
Diese Übung wird auch als „Joggen“ bezeichnet, aber der Name ist nicht ganz korrekt. Die Langhantelreihe mit weitem Griff ist eine Bewegung aus dem Bodybuilding-Arsenal. Es ist …
Leitersimulator
Der Ladder Simulator (Kletterer) ist ein Cardio-Gerät. Es unterscheidet sich darin, dass es hilft, auf Stoßbelastung zu verzichten, und simuliert im Gegensatz zum Stepper das Treppensteigen …
Bulgarische Ausfallschritte in Smith
Bulgarische geteilte Kniebeugen oder Ausfallschritte sind eine der Variationen der geteilten Kniebeugen. Ziel der Übung ist es, beide Körperhälften harmonisch zu entwickeln. Bei vielen Menschen bleibt ein …
Sitzende Beinbeugung
Seated Leg Curl ist eine Isolationsübung für die Kniesehnen. Es scheint, dass dieser Muskel im Alltag beim Gehen, bei der Fitness für Cardio und bei Mehrgelenkübungen …
Langhantel vorne in der Hocke
Front Squats sind eine grundlegende Übung, die Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Kniesehnen sowie Wade und Soleus belastet. Der Belastungsgrad des Gesäßes hängt von der Sitztiefe und …
Hantelkniebeugen
Kurzhanteln ermöglichen es dem Athleten, die Biomechanik der Bewegung zu trainieren und sich erfolgreich von Kniebeugen und Kreuzheben ohne Gewichte zu Übungen mit einer Langhantel …
Plie hockt mit einer Langhantel
Plie mit einer Langhantel ist eine Variation der klassischen Kniebeuge mit einer möglichst breiten Haltung der Füße, Knie auseinander und Absenken auf einen ausreichenden Winkel …
Bauchmuskeln
Betonen Sie die Taille, sorgen Sie für eine schlanke und fitte Figur. Darüber hinaus erhalten sie die richtige Position der inneren Organe und tragen zur normalen …
Bodybuilding-Trainingsprogramm für Frauen
Frauen begannen sich Ende der 1970er Jahre für Bodybuilding zu interessieren, obwohl schon frühere Ausbildungen des schönen Geschlechts in einigen einst traditionell männlichen Sportarten (Kugelstoßen, Speerwurf, …